8 أطعمة شائعة ترفع الضغط وبسرعة

في هذا المقال سنتناول عدة أطعمة شائعة ترفع الضغط بسرعة قياسية. يعتبر ارتفاع الضغط من الأمور الصحية السيئة المزمنة التي تُصيب البشر من كلا الجنسين، إذا لم يتم السيطرة على هذه المتاعب الصحية الناجمة عن ارتفاع الضغط من الممكن أن يؤدي ارتفاع الضغط لحدوث متاعب صحية صعبة  لعدة أجزاء من الجسم، مثل اضطرابات عمل الكلى وغيرها من المتاعب الصحية الصعبة.

لذا فإذا كنت تعاني من الضغط المرتفع أو أنك على حافة الإصابة بهذا المرض

فعليك الابتعاد عن هذه الأطعمة الـ8 لأنها ترفع الضغط ، وذلك على ذمة موقع “بولدسكاي” المعني بالشؤون الصحية:

أطعمة شائعة ترفع الضغط وبسرعة:

1- الأطعمة المعلبة

كل الأطعمة المعلبة باختلاف أنواعها غنية بالأملاح وهي أطعمة شائعة ترفع الضغط بسرعة، لأن ذلك يمنعها من أن تفسد، نظراً لأن صلاحيتها تمتد لمدة طويلة، وبالتالي فإن زيادة الصوديوم في الدم يزيد من ارتفاع الضغط. لذا، فإذا كنت على حافة الإصابة باضغط المرتفع، فعليك الابتعاد تماماً عن تناول الأطعمة المعلبة.

2- الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بالدهون عادة ما تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، مما يتسبب بزيادة الضغط، لذا عليك الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة الغنية بالدهون واستبدالها بالخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والتي تحافظ على معدلات ضغط الدم الصحية.

3- القهوة

الكافيين يرفع الضغط بدرجة كبيرة، لذا ينصح بالابتعاد عنه تماما إذا كنت تعاني من الضغط المرتفع.

4- الحليب كامل الدسم

إقرأ أيضاً: بعيدا عن الادوية.. اسهل طريقة لتجنب “ارتفاع ضغط الدم” على الدوام

الحليب كامل الدسم غني بالدهون، ومن ثم يؤدي إلى زيادة الضغط، لذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالاعتماد على الحليب منزوع أو قليل الدسم.

5-الأجبان

الأجبان ترفع الضغط

الأجبان المصنعة غنية بالملح، وهذا ما يكسبها الطعم المميز، لذا يفضل التقليل من تناول الأجبان أو الاعتماد على الأنواع قليلة الملح والدسم.

6- السكريات

الإكثار من السكريات يمكن أن يسبب داء السكر والسمنة. لكن ما قد لا تعلمه هو أن الإكثار من السكريات يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع مع الوقت.

7- اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة من أطعمة شائعة ترفع الضغط

إن اللحوم المصنعة غنية بالمواد الحافظة، خاصة الملح، مما يتسبب في ارتفاع الضغط.

كما أن اللحوم المصنعة غنية بالدهون ممع يزيد من مستويات الكوليسترول .

8- المخللات

أطعمة شائعة ترفع الضغط

يتم استخدام كميات كبيرة من الملح أثناء عملية تخليل الأطعمة، مما يرفع الضغط بشل كبير.

إقرأ أيضاً: أهم 10 أطعمة تعتبر مفيدة جداً لمن هم في سن الخمسين 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.