10 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى

وضع الباحثون قائمة أطعمة مفيدة لصحة الإنسان، وعلى وجه الخصوص تلك التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

واحتل البطيخ المركز الأول في هذه القائمة، حيث أنه مدر جيد للبول، وينبغي إدراجه في النظام الغذائي للمصابين بأمراض الكلى.

يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض نسبة البولينا في الدم وبالتالي يساعد على تطهير الكلى وتخليصها من الترسبات والحصى وحمايتها من الالتهابات كما أنه مدر للبول ويحتوي على الأرجنتين الذي يساعد على التخلص من الأمونيا السيئة ومساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

وجاء اليقطين في المرتبة الثانية، فهو غني بالفيتامين (أ) والبكتين، كما أنه يساعد في تنظيف المثانة من الشوائب والنفايات.

ومن هنا تنبع فوائد اليقطين في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات ومسبباتها والفيروسات والجذور الحرة ومكافحة السرطانات.

يعد اليقطين من أعلى مصادر فيتامين A ومشتقاته من بين الاطعمة،

كما حلَّ العنب في المركز الثالث، لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يساعد الكليتين على العمل بشكل صحيح. باحتواء العنب على الألياف الغذائية ومواد فعالة ومضادات أكسدة فسيكون له دور كبير في تخفيض نسبة الكولسترول، ويحتوي العنب الأحمر بشكل خاص على تراكيز كبيرة من مادة ريسفيراترول  التي تساهم في التحكم بمستويات الكولسترول في الجسم.

وشملت المراكز الخمسة الأولى كلا من التوت البري والجرجير، إذ أن التوت يطهر الجهاز البولي التناسلي، أما الجرجير فهو مدر للبول.

وإليكم المراكز الخمسة الأخيرة بالترتيب:

6- الخيار يساعد الخيار على إدرار البول، وإزالة شوائب المثانة والكلى كما يساعد على علاج الصداع.

7- الأسماك البحرية

8- الجزر الأبيض: ينصح النبات للأشخاص الذين يعانون من متاعب الكلى، والسمنة والسيلوليت .
مصدر جيد للفيتامين C والنياسين، فإنه يساعد في تعزيز جهاز المناعة، وحسن سير الجهاز الهضمي والجلد والأعصاب .

9- الكرفس

10- العنب البري

العنب البري أو التوت له معروف بأهميته في مقاومة مظاهر تقدم العمر لاحتوائه على فيتامين C و E لأنهما

مضادات أكسدة قوية.

للعنب البري عدة فوائد للجسم وبالأخص للعين والقلب، كما أنه مفيد للوقاية من داء السكري بشكل كبير لأنه

يؤثر على مقاومة الجسم للأنسولين.

المصدر: رامبلر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.