التربية وعلم النفس – المختصر المفيد https://mini-facts.com ما قل و دل Wed, 08 Jul 2020 00:35:47 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.2 6 علامات خفية على إصابتك بـ الاكتئاب.. لا تتجاهلها https://mini-facts.com/topics/17089?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=6-%25d8%25b9%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d8%25ae%25d9%2581%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25b9%25d9%2584%25d9%2589-%25d8%25a5%25d8%25b5%25d8%25a7%25d8%25a8%25d8%25aa%25d9%2583-%25d8%25a8%25d9%2580-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2583%25d8%25aa%25d8%25a6%25d8%25a7%25d8%25a8-%25d9%2584%25d8%25a7 https://mini-facts.com/topics/17089#comments Tue, 10 Sep 2019 13:24:21 +0000 https://mini-facts.com/?p=17089 الاكتئاب

يرتفع معدل المصابين بـ الاكتئاب بشكلٍ مقلقٍ في العالم وخاصةً في بريطانيا كما نقل موقع “Indy 100” البريطاني، حيث تم لقاء وزير الصحة البريطاني “جيريمي هانت” في برنامج “Andrew Marr Show”، والذي تحدث فيه عن الخطط لحزب المحافظين ليتم علاج هذه القضية. كما أنه ذكر في لقائه عن المهمة الاجتماعية لرئيسة الوزراء البريطانية وهي تحسين […]

The post 6 علامات خفية على إصابتك بـ الاكتئاب.. لا تتجاهلها appeared first on المختصر المفيد.

]]>
الاكتئاب

يرتفع معدل المصابين بـ الاكتئاب بشكلٍ مقلقٍ في العالم وخاصةً في بريطانيا كما نقل موقع “Indy 100” البريطاني، حيث تم لقاء وزير الصحة البريطاني “جيريمي هانت” في برنامج “Andrew Marr Show”، والذي تحدث فيه عن الخطط لحزب المحافظين ليتم علاج هذه القضية.

كما أنه ذكر في لقائه عن المهمة الاجتماعية لرئيسة الوزراء البريطانية وهي تحسين الرعاية للمصابين بالأمراض العقلية مع وعدهم بتقديم المزيد من التمويلات لخدماتهم الصحية في البلاد.

وعلى كل حال سواءً كان هناك تمويلٌ أم لا فيجب رفع الوعي باعتباره من أهم الطرق لعلاج هذه الأمراض العقلية ليتم بعد ذلك محو وصمتها، وهناك بالفعل بعض الإشارات المعروفة والتي توضح ظهور الاكتئاب ولا يمكن تجاهلها أو إخفاؤها، وتحاول التقارير ووسائل الإعلام وكذلك التصوير في الفن والرسم توضيح علاماتها، وسنذكر اليوم 6 علاماتٍ قد تكون إشارةٍ للإصابة بالاكتئاب، فتابعوا معنا لتتعرفوا عليها أكثر..

 

6 علاماتٍ خفية قد تدل على الإصابة بـ الاكتئاب

 

1. الانعزال والابتعاد الاجتماعي:

التغير الاجتماعي والميل إلى الوحدة والانعزال تعتبر إشارةً إلى بداية الإصابة بالاكتئاب وهو عرض معروفٌ له، فالانسحاب من الأنشطة والاختلاط بالناس لاسيما إن كان الشخص معروفاً باجتماعيته في السابق فسيكون الأمر مقلقاً، وحينها يجب مراقبة تعبيرات الوجه التي ستميل إلى التبلد فالاكتئاب قد يجعل عضلات الوجه ذو نشاطٍ أقل وبذلك يتسبب بانخفاض القدرة على إظهاره للتعبيرات العاطفية.

2.  القلق والتفكير بشكلٍ زائد:

ليس قلقاً عادياً من أمرٍ ما، بل هو تفكيرٌ بشكلٍ زائد وقلق مفرط بشأن كل أمور الحياة بأكملها، وهذا قد يكون سبباً في قلة تقدير الذات واحترامها، كما يوضح الدكتور “جون زاجيكا” وهو أستاذ الطب النفسي في المركز الطبي لجامعة راش أن “الاجترار” قد يسبب ردود أفعالٍ سلبية أو النظر إلى مواقف حيادية بشكلٍ سلبي، وفي هذه الحالة يصبح الشخص غارقاً في ذاته وقد يتحدث بشكلٍ متكررٍ جداً عن نفس الأشياء حتى يصبح هذا الأمر صعباً على الناس من حوله. .

3. الشعور بالألم:

هناك كيمياء دماغية مشتركة بين الاكتئاب والألم، بيحث يستطيع الاكتئاب أن يغير درجة الحساسية تجاه الألم، مما يتسبب بأمراض جسدية لا مبرر لها، كألم المعدة والظهر وحتى الصداع، وهذه العلامات قد تكون كتحذيرٍ مبكر على ضعفٍ في الصحة العقلية.

ووفقاً لما يقوله الدكتور “زاجيكا” أن الألم قد يكون شعوره حقيقياً جداً لدرجة أن بعض من يصابون به يتوجهون بسرعة لزيارة الطبيب وهم يشكون من آلام جسدية غريبة، ولكنهم في النهاية لا يحصلون على تشخيص الاكتئاب بالرغم من أنه هو المشكلة الحقيقة فقط.

إقرأ أيضاً: 10 علامات تخبرك أنك تعاني من الضغط النفسي أكثر مما تتوقع 

4.    الشعور بالارتباك:

يتعرض الإنسان بشكلٍ طبيعي للنسيان وعدم قدرته على اتخاذ القرارات وكذلك بطء التفكير، قد يكون لها عدة أسباب وقد تكون مؤشراً خفياً أيضاً للإصابة بالاكتئاب، ويقول “زاجيكا” أن على الإنسان أن يكون واعياً وله علم بقدرة أدائه الإدراكي، فبعض الناس لا يستطيعون القيام بأبسط الأشياء لمدة 30 دقيقة كمشاهدة التلفاز أو القراءة أو أي شيءٍ آخر يتطلب القليل من التركيز.

5.    أسلوب النوم:

إن وجود بعض التغييرات في روتين النوم الطبيعي كمواجهة الصعوبة به، أو الشعور بعدم القدرة على النهوض في الصباح، أو حتى عدم الشعور بالراحة في الليل قد يدل على الإصابة بالاكتئاب.

6.    تغيّرات في الوزن والطعام:

التغيرات في نمط الغذاء مع زيادة الوزن أو فقدانه مؤشر على بداية الإصابة بالاكتئاب، فهناك جزءٌ في الدماغ متعلق بالمتعة أو السيطرة على الشهية يؤثر عليه الاكتئاب فيسبب فقدان الرغبة في الطعام أو الإفراط به، ويقول الدكتور “جوزيف كالابريس” وهو أستاذ الطب النفسي في مركز كليفلاند الطبي، أن أغلب الناس يشعرون بالمتعة عند تناول وجبة جيدة، ولكن من يفقد روح الاهتمام بها فهو يعاني من الاكتئاب.

هذه بعض العلامات ولكن لا داعي للتوتر فعند ظهور هذه الأعراض يجب التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو يمكن أخذ موعدٍ مع طبيبك، فكما يقول الدكتور “زاجيكا” أن الاكتئاب يعتبر أمراً شائعاً بشكلٍ كبير، وتتواجد المساعدة الجيدة، ولذلك ليس على الشخص أن يعاني فهو ليس بمفرده.

The post 6 علامات خفية على إصابتك بـ الاكتئاب.. لا تتجاهلها appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/17089/feed 1
10 علامات تخبرك أنك تعاني من الضغط النفسي أكثر مما تتوقع https://mini-facts.com/topics/16910?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=10-%25d8%25b9%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d8%25aa%25d8%25ae%25d8%25a8%25d8%25b1%25d9%2583-%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2583-%25d8%25aa%25d8%25b9%25d8%25a7%25d9%2586%25d9%258a-%25d9%2585%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b6%25d8%25ba%25d8%25b7-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d9%2581%25d8%25b3 https://mini-facts.com/topics/16910#respond Fri, 10 May 2019 14:12:07 +0000 https://mini-facts.com/?p=16910 الضغط النفسي

يتجلى التوتر و الضغط النفسي في عديد من الطرق، فتكون بعضها أعراضاً شعورية مثل تقلب الحالة المزاجية والانفعالية، كما تتخفى أعراض أخرى في صورة متاعب جسدية. هنا مع هذه الظاهرة الفيزيولوجية هو أنك ببساطة تتعامل مع ما يحصل على أنه أمر عادي، لكن هناك عواقب وخيمة إن لم تنتبه لعلاج التوتر الذي ينتابك، فمن الممكن […]

The post 10 علامات تخبرك أنك تعاني من الضغط النفسي أكثر مما تتوقع appeared first on المختصر المفيد.

]]>
الضغط النفسي

يتجلى التوتر و الضغط النفسي في عديد من الطرق، فتكون بعضها أعراضاً شعورية مثل تقلب الحالة المزاجية والانفعالية، كما تتخفى أعراض أخرى في صورة متاعب جسدية.

هنا مع هذه الظاهرة الفيزيولوجية هو أنك ببساطة تتعامل مع ما يحصل على أنه أمر عادي، لكن هناك عواقب وخيمة إن لم تنتبه لعلاج التوتر الذي ينتابك، فمن الممكن أن يؤدي إلى متاعب عديدة في القلب، واضطرابات في النوم، وأعراض الاكتئاب وأمور أكثر من ذلك.

وفيما يلي بعض الطرق التي قد يخبرك بها جسمك على أنك تعاني من الضغط النفسي والتوتر :

1. تشنج في العضلات:

تشنج الرقبة؟ شد للأكتاف؟ هذه الأشياء قد لا تكون نتيجة لأداء التمارين أو النوم على وسادة غير مريحة. إذا كنت تحمل الكثير من التوتر فإن ذلك سيظهر من خلال الشعور بإجهاد في عضلاتك أو ربما قد يؤدي الى إصابات بالعضلات.

بالنسبة للرجال، فإن آلام أسفل الظهر عادة ما تكون آثاراً جانبية شائعة نتيجة الإجهاد بينما تعاني النساء عادة من آلام في أعلى الظهر.

2. الصداع:

يحدث الصداع الناجم عن التوتر، وهو ذلك الألم الذي تشعر به كما لو كان طوقاً حول رأسك، عندما كنت تشعر بضغط عال. قد تساعد في تخفيفه مسكنات الألم دون الحاجة إلى وصفة طبية، أيضاً ممارسة تمارين الإجهاد مثل التأمل أو اليوغا قد توفر لك بعض الراحة.

3. الشعور بالعطش:

الشعور بالقلق قد يدفع الغدد الكظرية -الغدد الصغيرة الموجودة في الجزء العلوي من الكليتين- لضخ هرمونات التوتر في جسمك.

هذا الاضطراب للغدد الكظرية قد يؤدي إلى تذبذب في الهرمونات الأخرى، بما في ذلك أيضاً انخفاض في المركبات التي يمكن أن تؤثر على مستويات السوائل والإلكتروليت (وهو محلول يحتوي على أيونات حرة تشكل وسطاً ناقلاً للكهرباء). لذلك إذا كنت تشعر بالظمأ فقد يعني أنك تعاني من التوتر.

4. التعرق:

إذا حدث لك مسبقاً شرح عرض تقديمي وشعرت ببلل على كفيك أو تحت إبطك فأنت تعرف بالضبط ما أتحدث عنه. يمكن أن يَنتج التعرق المفرط عن الإجهاد، والذي يعرف باسم فرط التعرق، وقد يحدث لأي شخص يعاني من ارتفاع مستويات القلق أكثر من المعتاد.

عليك محاولة بعض الطرق للسيطرة على التوتر مثل أخذ نفس عميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، ربما قد يساعد ذلك في تقليل مستويات القلق بصورة فورية.

5. تساقط الشعر:

تساقط الشعر قد يكون بصورة أكثر من المعتاد، هناك حالات قليلة تسبب فقدان الشعر نتيجة عن الإجهاد المفرط، مثل تساقط الشعر الكربي، والتي يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر مع مرور الوقت فقط عن طريق تسريح أو غسل الشعر؛ تريكوتيلومانيا “هوس نتف الشعر”، وهي الحالة التي تؤدي إلى نتف الشعر.
وداء الثعلبة، وفيه يبدأ الجهاز المناعي للجسم في مهاجمة بصيلات الشعر، لذلك تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بتساقط شعرك أكثر من المعتاد.

6. الحاجة إلى استخدام دورة المياه أكثر من المعتاد:

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة مثل التشنج أو الرغبة المتكررة للذهاب إلى الحمام، فأنت في حاجة إلى اختبار معدلات الضغط. قد يسبب القلق مشاكل في الهضم، كما أشارت إلى ذلك مجلة الصحة اليومية، وإليك كيفية حدوث ذلك:
عندما ينشط الإجهاد نظام “الكر والفر” في الجهاز العصبي المركزي الخاص بك، يمكن أن يوقف ذلك الهضم إذ يُوقِف الجهاز العصبي المركزي تدفق الدم، ويؤثر على تقلص عضلات الجهاز الهضمي، ويقلل من الإفرازات اللازمة لعملية الهضم.

7. الشعور بالبرودة:

الشهيق والإجهاد يسيران جنباً إلى جنب، وتبين البحوث أن التوتر يجعلك أكثر عرضة للعديد من المشاكل مثل الشعور العام بالبرد.

ليس ذلك فحسب، بعض الحالات المزمنة مثل الصداع النصفي قد تلي في الظهور الإصابة بالتوتر، هذه الظاهرة، والمعروفة باسم “ليت دون أو الشعور بالانخفاض أو الكآبة” تحدث في الغالب عندما يبدأ الجسم في التراخي.

عندما تشعر بالتوتر يبدأ جسمك في إطلاق الكورتيزول، ويقول الخبراء إن الهرمون يحمي جسمك من الشعور بالألم في الوقت الراهن ولكن بمجرد أن يهدأ جسمك، فإنه يعمل على إعادة جسمك إلى التوازن، والتي يمكن أن تهيئ الطريق للألم.

8. متاعب الأسنان:

من الممكن حدوث صرير أو جرش الأسنان، تقطيع الأسنان بصورة تلقائية دون شعورك بها، حتى في منتصف الليل عندما تكون نائماً، والجاني الرئيسي –نعم هو كما تظن- إنه التوتر.

ولا يسبب فقط صرير أو جرش الأسنان آلام الفك، ولكنه قد يضعك في متاعب أكبر وهو  تلف تلك اللآلئ البيضاء، يوصي أطباء الأسنان باتباع تقنيات الاسترخاء وارتداء واقي الفم عند النوم إذا زاد الأمر حدة.

9. رؤية أرقام مختلفة على الميزان:

التغييرات الطفيفة في الوزن ليست أمراً مقلقاً (على كل شيء، من الممكن أن يتغير وزننا أعلى وأسفل في اليوم الواحد).

ولكن إذا لاحظت زيادة أو نقصاناً شديداً، فربما يكون هناك شيء ما وراء ذلك. التغيرات الحادثة للشهية هي واحدة من علامات التوتر الأكثر شيوعاً وهذا شيء لابد من علاجه. للسيطرة على خطر التغيرات في الوزن، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي، والحصول على كمية كافية من النوم وممارسة الرياضة.

10. ضبابية الذاكرة:

كن منتبهاً، إذا كنت دائم النسيان للمكان الذي تركت به مفاتيحك مرة تلو الأخرى. فقد ذكرت شبكة CNN الإخبارية أن الاستدعاء المتقطع مرتبط بكميات مفرطة من التوتر و الضغط النفسي.

قد يتسبب الإجهاد المزمن في تقليل إمكانيات الذاكرة، حيث يصيب ذلك الجزء من العقل الذي يساعدك على تذكر مواقع الأشياء وغيرها من الأشياء اليومية.

المصدر: هافينغتون بوست

إقرأ أيضاً: 8 أطعمة شائعة ترفع الضغط وبسرعة 

The post 10 علامات تخبرك أنك تعاني من الضغط النفسي أكثر مما تتوقع appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16910/feed 0
6 سلوكيات عادية جداً قد تعني أنَّك مضطرب نفسياً https://mini-facts.com/topics/16740?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=6-%25d8%25b3%25d9%2584%25d9%2588%25d9%2583%25d9%258a%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d8%25b9%25d8%25a7%25d8%25af%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25ac%25d8%25af%25d8%25a7%25d9%258b-%25d9%2582%25d8%25af-%25d8%25aa%25d8%25b9%25d9%2586%25d9%258a-%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%258e%25d9%2591%25d9%2583-%25d9%2585%25d8%25b6%25d8%25b7%25d8%25b1%25d8%25a8 https://mini-facts.com/topics/16740#respond Wed, 27 Mar 2019 20:15:01 +0000 https://mini-facts.com/?p=16740 مضطرب نفسياً

هل تعرف كيف تكتشف أن صديقك مضطرب نفسياً؟ بل كيف تكتشف نفسك! الأمر يبدو غريباً إلى حد كبير أن تكتشف أنك تعاني من اضطراب نفسي دون أن تشعر. يعرف معظم الناس تقريباً الخصائص المميزة للشخص المضطرب نفسياً (والتي تشبه إلى حدٍ كبير خصائص شخصية المضطرب اجتماعياً من الناحية الطبية). فالمضطربون نفسياً لا يشعرون بالتعاطف أو […]

The post 6 سلوكيات عادية جداً قد تعني أنَّك مضطرب نفسياً appeared first on المختصر المفيد.

]]>
مضطرب نفسياً

هل تعرف كيف تكتشف أن صديقك مضطرب نفسياً؟ بل كيف تكتشف نفسك! الأمر يبدو غريباً إلى حد كبير أن تكتشف أنك تعاني من اضطراب نفسي دون أن تشعر.

يعرف معظم الناس تقريباً الخصائص المميزة للشخص المضطرب نفسياً (والتي تشبه إلى حدٍ كبير خصائص شخصية المضطرب اجتماعياً من الناحية الطبية). فالمضطربون نفسياً لا يشعرون بالتعاطف أو الندم، وهم ذوو شخصياتٍ ساحرةٍ ظاهرياً، ويميلون للتلاعب بمن حولهم سعياً وراء مكاسبهم الشخصية. لكن دراسةً أخيرة وجدت روابط بين بعض الخصال الشائعة وبين الاضطراب النفسي، كأنواع الطعام التي تتناولها أو الموسيقى التي تسمعها.

يُصيب الاضطراب النفسي ما يقدر 1% من السكان، لكن لا تقلق، فمن يملكون خصالاً من خصال الاضطراب النفسي ليسوا بالضرورة ان اضطرابهم يؤدي لعدائهم مع المجتمع الذي يعيشون فيه.

وفيما يلي ستة من الخصائص غير المتوقعة التي ترتبط بالاضطراب النفسي وفقاً لدراسةٍ حديثةٍ. لكن لا تُعوِّل عليها كثيراً، فمن الممكن جداً أن تمتلك عدداً من هذه الصفات وتكون بصحةٍ نفسيةٍ جيدة في الوقت ذاته. مع ذلك فإنَّه من المثير أخذ الجانب المظلم المُحتمل لبعض هذه الخصال الشائعة بعين الاعتبار، بحسب تقرير نشره موقع Mental Floss.

1- دراسة إدارة الأعمال

تجذب الوظائف المختلفة أشخاصاً مختلفين. فأغلب الأشخاص الخجولين إلى حدٍ مزعج لا يختارون العمل في مجال المبيعات مثلاً، في حين أنَّ الوظيفة نفسها قد تبدو واعدةً للغاية لشخصٍ منفتحٍ ومنطلقٍ أكثر. أما إذا كنتَ مضطرباً نفسياً، فإنك غالباً ستنجذب لإدارة الأعمال. ففي عام 2017 وجدات دراسةٌ دنماركية تحلل ارتباط السمات الشخصية باختيار التخصص الدراسي أنَّ الطلاب الذين سجلوا نقاطاً عاليةً في مقياس «الثالوث المظلم»، وهو مصطلحٌ يطلق على صفات النرجسية والمكيافيللية والاضطراب النفسي، كانوا أكثر ميلاً لدراسة الاقتصاد وإدارة الأعمال بدلاً من دراسة القانون أو علم النفس. وكتب الباحثون قائلين: «يبدو أنَّ السعي وراء النفوذ والمنزلة والمال لدى أصحاب تلك الصفات» هو ما يحركهم نحو اختيار التخصص الدراسي. بكلماتٍ أخرى، فإنَّ دخول عالم الأعمال لا يصنع من المرء شخصاً عديم الضمير، بقدر ما أنَّ الأشخاص عديمي الضمير يميلون إلى دخول عالم الأعمال.

2- لا يتأثرون بتثاؤب الآخري

يرتبط الاضطراب النفسي عادةً بقلة التعاطف مع الآخرين. وبالطبع لا يعني التعاطف الشعور بآلام الآخرين فقط. لكن إحدى النظريات التي تفسر عدوى التثاؤب تقول إنَّه رد فعلٍ ناجم عن التعاطف يمكن إيجاده في العديد من فصائل الحيوانات. لكنَّ المضطربين نفسياً لا يتأثرون بتثاؤب الآخرين وفقاً لدراسةٍ أُجريت عام 2015 على 135 طالباً جامعياً في ولاية تكساس. ووجد الباحثون أنَّ الطلاب الذين سجلوا درجاتٍ عاليةٍ على مقياس الاضطراب النفسي لا يتثاءبون بنفس القدر حين يشاهدون مقاطع فيديو لأشخاص آخرين يتثاءبون. لذا، إن كنت تتمتع بمناعةٍ أمام التثاؤب، فربما كانت لديك مشكلةٌ في التعاطف مع الآخرين.

3- أن تكون كائناً ليليا

تُعتبر ساعاتنا الداخلية مُبرمَجة إلى حدٍ ما. فبعضنا ببساطة لن ينجح أبداً في النوم خلال النهار مهما حاول ذلك جاهداً، بينما البعض الآخر لن يكون في مقدوره النوم مبكراً أبداً. ويُعد إيقاع ساعتك البيولوجية وراثياً إلى حدٍ ما، رغم أنَّه عامةً يتغير على مدار عمرك. غير أنَّ أصحاب الميول الانطوائية أكثر ميلاً للسهر. إذ وجدت دراسةٌ صغيرةٌ أُجريت عام 2013 أنَّ الأشخاص الليليين أظهروا سمات الثالوث المظلم أكثر من أولئك الذين يستيقظون مبكراً. وهو تكيفٌ قد يبدو مفيداً إذا كنتَ تميل للقيام بأعمالٍ سيئةٍ تحت جُنح الظلام.

4- أن تحب سماع أغاني إميني

يؤمن الكثيرون من المُخلصين للموسيقى أن أذواقهم الموسيقية تعبر عن أرواحهم، لكن في حالة الاضطراب النفسي فإنَّ شخصيتك ربما تؤثر على قائمة الأغاني المفضلة لديك. فوفقاً لدراسةٍ أوليةٍ من جامعة نيويورك يفضل الأشخاص المصابون بدرجاتٍ من الاضطراب النفسي أغنيات مثل «No Diggity» و»Lose Yourself» على أغنيات مثل «My Sharona». ولم تكن للنتائج دلائل قوية، لكنَّها كانت كافيةً لتجعل الباحثين يُطلقون تحقيقاً أكبر لدراسة العلاقة بين الذوق الموسيقي وبين الميول الاضطرابية.

5- أن تكون مبدعا

لا تعني الرغبة في كسر القواعد رغبةً في كسر القانون دائماً. فالفنَّانون وغيرهم من المبدعين يسيرون على نهجهم الخاص أيضاً. وقد وجد باحثٌ فلبينيٌ عام 2016 أن سماتٍ بعينها مرتبطة بالاضطراب النفسي -خاصةً الوقاحة- كانت ترتبط بنتائج المشاركين في اختبارٍ للتفكير المختلف، وهو مؤشرٌ نفسي شائع لقياس الإبداعية. وكونك مخاطراً يمكن أن يساعدك على التفكير بشكلٍ أكثر إبداعيةً. وفي حين يضع البعض حبهم للمغامرة ذاك على لوحاتٍ فنيةٍ، يستخدمه آخرون للقيام بأفعالٍ مُشينة.

6- أن تحتفظ بصداقاتٍ مع أحبائك السابقين

يعرف المضطربون نفسياً بالبرود والتلاعب، وهذا قد يجعلهم يحتفظون بأحبائهم السابقين لفتراتٍ طويلةٍ بعد انتهاء العلاقة. وفي دراسةٍ أُجريت في سبتمبر/أيلول 2017 في جامعة أوكلاند، وجد الباحثون أنَّه في عينةٍ تتكون من أكثر من 800 فرد كان الأشخاص ذوو السمات المضطربة يميلون للاحتفاظ بأحبائهم السابقين في حيواتهم لأسبابٍ نفعيةٍ، كالرغبة في العودة إليهم في وقتٍ لاحقٍ، أو لأنَّهم كانوا يملكون المال. ويقول الخبير توني فيريتي لموقع برودلي: «النرجسي يكره أن يفشل أو أن يخسر، لذا سيفعل كل شيءٍ للحفاظ على علاقةٍ ما إذا لم يكن هو من أنهى العلاقة».

هذا المقال مترجم عن : http://mentalfloss.com/article/513402/6-totally-normal-behaviors-might-mean-youre-psychopath-according-science

المصدر: هاف بوست عربي

The post 6 سلوكيات عادية جداً قد تعني أنَّك مضطرب نفسياً appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16740/feed 0
6 علامات تدل على أنك تتعامل مع شخص مضطرب نفسياً يعاني من انعدام الأمان https://mini-facts.com/topics/16674?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=6-%25d8%25b9%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d8%25aa%25d8%25af%25d9%2584-%25d8%25b9%25d9%2584%25d9%2589-%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2583-%25d8%25aa%25d8%25aa%25d8%25b9%25d8%25a7%25d9%2585%25d9%2584-%25d9%2585%25d8%25b9-%25d8%25b4%25d8%25ae%25d8%25b5-%25d9%2585%25d8%25b6%25d8%25b7%25d8%25b1%25d8%25a8 https://mini-facts.com/topics/16674#respond Sat, 23 Mar 2019 14:33:55 +0000 https://mini-facts.com/?p=16674 انعدام الأمان

تقابل أحياناً شخصاً ما، وتشعر فجأة بعدم الارتياح تجاهه؛ فهو دائم الحديث عن مهنته “المهمة”، وعن حياته العائلية “الهانئة”، وأصدقائه “الرائعين” دون داع، بل إنه يطرح أسئلة حول مظهرك وإنجازاتك دون مقدمات! قد تجد هذا الشخص في عملك أو خلال تعاملاتك اليومية، يريد أن يعرف مدى أهميتك وقدرك سواء على المستوى الاجتماعي أو المهني أو […]

The post 6 علامات تدل على أنك تتعامل مع شخص مضطرب نفسياً يعاني من انعدام الأمان appeared first on المختصر المفيد.

]]>
انعدام الأمان

تقابل أحياناً شخصاً ما، وتشعر فجأة بعدم الارتياح تجاهه؛ فهو دائم الحديث عن مهنته “المهمة”، وعن حياته العائلية “الهانئة”، وأصدقائه “الرائعين” دون داع، بل إنه يطرح أسئلة حول مظهرك وإنجازاتك دون مقدمات!

قد تجد هذا الشخص في عملك أو خلال تعاملاتك اليومية، يريد أن يعرف مدى أهميتك وقدرك سواء على المستوى الاجتماعي أو المهني أو غيرهما.

هؤلاء الأشخاص بحسب الأستاذ النمساوي في عالم النفس الفريد أدلر، يعانون من عقدة النقص، فيسعون دائماً إلى الإحساس بالتفوق كنوع من تعزية أنفسهم.

هذا النوع من السعي نحو الإحساس بالفوقية يعد سمة لاضطراب الشخصية النرجسية، والذي يصاحبه دائماً إحساس داخل الفرد بانعدام الأمان (Insecurity)، والذي يمكن التعرف عليه من خلال العلامات التالية:

علامات تدل على أنك تتعامل مع شخص مضطرب نفسياً يعاني من انعدام الأمان:

1- يستعرض إنجازاته

ليس بالضرورة أن يعبر الشخص الذي أمامك عن انعدام الأمان لاستنتاج إحساسه بعقدة النقص، فالأشخاص الذين يتكلمون دائماً عن إنجازاتهم وأسلوب حياتهم وتعليمهم النخبوي، وأولادهم الرائعين غالباً ما يفعلون ذلك لإقناع أنفسهم بأن لهم قيمة ويستحقون الاحترام.

2- يحاول هدم ثقتك بنفسك

إذا بدأت تتشكك في قدراتك وقيمتك بين الناس عند تفكيرك بشخص يستعرض قدراته عليك، فاعلم أن هذا الشخص يؤثر عليك سلباً من خلال إظهار علامات انعدام الأمان واستعراض مهاراته وقدراته الاجتماعي وأهميته.

3- محاولات التقليل من التفاخر

دائماً ما يحاول الشخص الذي يشعر بانعدام الأمان أن يخفي من وقت لآخر تفاخره بنفس، فمثلاً يظهر الضجر من كثرة السفريات التي يجب عليه القيام بها، أو أنه يتأفف من أن عليه دائماً مشاهدة أولاده وهم يلعبون ويفوزون في رياضة الهوكي، وهكذا.

4- الأمور لا تسير جيداً

دائماً ما يحب الشخص الذي يشعر بالنقص إظهار معاييره العالية، والتي تظهره كأنه متكبر، وفي الحقيقة فإن ما يحاول إثباته بهذا، هو أنه ليس أفضل من الجميع فحسب، بل إنه ملتزم بمعايير صارمة في التقييم الذاتي.

5- الخوف من المشاعر

دائماً ما يخاف النرجسي من الوقوع ضحية العواطف في المواقف العادية، فهو يكره أن يؤثر عليه الآخرون بشكل ملحوظ، لأن هذا يعني تحدياً لاستقلاليته وتحكمه بذاته، لذا تراه دائماً يغير في المواضيع عندما تظهر بوادر مشاعر، بل هذا قد يثير غضبه في بعض الأحيان.

6- لا يتحدث عن الماضي

دائماً ما تولد النرجسية نتيجة الإهمال والإساءة التي تعرض لها الشخص في الماضي، الأمران المسؤولان عن الشعور الدائم بانعدام الأمان، لذا دائماً ما يخاف الشخص النرجسي من التحدث عن ماضيه أو عن طفولته، بل في معظم الأحيان يحاول اصطناع قصصٍ زائفة عن طفولته الرائعة.

المصدر: هانفغستون بوست

The post 6 علامات تدل على أنك تتعامل مع شخص مضطرب نفسياً يعاني من انعدام الأمان appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16674/feed 0
حقائق ستغير نظرتك عن الأشخاص الهادئين https://mini-facts.com/topics/16554?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25ad%25d9%2582%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%2582-%25d8%25b3%25d8%25aa%25d8%25ba%25d9%258a%25d8%25b1-%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25b1%25d8%25aa%25d9%2583-%25d8%25b9%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a3%25d8%25b4%25d8%25ae%25d8%25a7%25d8%25b5-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2587%25d8%25a7%25d8%25af%25d8%25a6%25d9%258a%25d9%2586 https://mini-facts.com/topics/16554#respond Sat, 09 Mar 2019 17:18:08 +0000 https://mini-facts.com/?p=16554 الأشخاص الهادئين

يعتقد الكثير من الأشخاص أن الأشخاص الهادئين غالبًا ما يكونوا غير اجتماعيين أو يفتقدون للمهارات اللازمة لتقديم أنفسهم، وقد يعتقد البعض أنهم يكرهون الناس ويتحاشوهم ويحكمون عليهم عند الوهلة الأولى؛ لكن في الحقيقية فهم غالبًا ما يتفكرون ويتمعنون في كلام الأشخاص الذين أمامهم. وفي بعض الأحيان قد يعتقد الناس أنهم خجولين أو متكبرين أو قليلي […]

The post حقائق ستغير نظرتك عن الأشخاص الهادئين appeared first on المختصر المفيد.

]]>
الأشخاص الهادئين

يعتقد الكثير من الأشخاص أن الأشخاص الهادئين غالبًا ما يكونوا غير اجتماعيين أو يفتقدون للمهارات اللازمة لتقديم أنفسهم، وقد يعتقد البعض أنهم يكرهون الناس ويتحاشوهم ويحكمون عليهم عند الوهلة الأولى؛ لكن في الحقيقية فهم غالبًا ما يتفكرون ويتمعنون في كلام الأشخاص الذين أمامهم. وفي بعض الأحيان قد يعتقد الناس أنهم خجولين أو متكبرين أو قليلي الذوق، إلا أنه على الرغم من ذلك فالأشخاص الهادئين غالبًا ما يكونوا عكس ذلك فهم فقط يتفاعلون بطريقة مختلفة. وهذه هي بعض الحقائق عن الأشخاص الهادئين التي قد تُغير نظرتك تجاههم.

الأشخاص الهادئين ذوي عقل نشط

إذا كان الشخص الذي أمامك هادئ ولا يتحدث كثيرًا فهذا لا يعني أنه لا يفكر، فقد صرح “ستيف هوكينج” أن الأشخاص الهادئين غالبًا ما يملكون أصخب العقول، فهم يخزنون الكثير من الأفكار والتعليقات والنكات في عقلهم ويفضلون عدم البوح بها. فالشخص الهادئ قد يُقيم حوار بداخل عقله لمساعدته على التفكير، ويقوم بالتخطيط والتقييم وتنفيذ الأفكار بهدوء قبل البوح بها.

يحصل الشخص الهادئ على المعلومات بطرق مختلفة

في حين أن بعض الناس يقيمون الآخرين من خلال التفاعل وتبادل المعلومات في المحادثات، إلا أن الشخص الهادئ يفضل ملاحظة الآخرين وما يحدث حوله مثل ما يرتديه الشخص الذي أمامهم ولغة جسده ومدى تفاعله، وفي بعض الأحيان قد يبدأ الشخص الهادئ حوار مع شخص آخر إذا كان يرغب في معرفة المزيد عنه.

الأشخاص الهادئين ليسوا خجولين

اقرأ ايضا : أفضل الطرق لكسب دخل إضافي من المنزل!
في الغالب يعتقد الناس أن الشخص المتكلم هو شخص واثق من نفسه، لذا عادةً ما يتم تصنيف الشخص الهادئ على أنه شخص يفتقر إلى الثقة بالنفس؛ لكن على العكس من ذلك فالشخص الهادئ لا يخشى أن يكون محط الأنظار وهو اجتماعي جدًا في المواقف المناسبة.

الشخص الهادئ لا يكره من أمامه

كون الشخص هادئ لا يعني أنه قليل الذوق أو بارد المشاعر، فهناك العديد من الطرق الأخرى غير التحدث لإظهار المشاعر، فلكل شخص فكرته الخاصة عن معنى الوسطية في إبراز المشاعر.

هم يأخذون التحدث على محمل الجد

الشخص الهادئ يرى أنه يجب أن يفكر بجدية قبل التحدث؛ فهناك العديد من المواقف التي يتم فيها البوح بأمور خاطئة في الوقت والمكان غير المناسبين.

لا تحاول مساعدة الأشخاص الهادئين ولكن حاول تفهمهم

قد يظن البعض أن عليهم مساعدة الشخص الهادئ للتغلب على مخاوفه المزعومة، إلا أن هذا الأمر غير صحيح مع أغلب الأشخاص الهادئين فهم لا يحتاجون إلى مساعدة فهم فقط لهم طريقتهم الخاصة في التفاعل مع المجتمع المحيط.

المصدر: http://www.lifehack.org/575939/sorry-but-quiet-people-arent-like-what-you-think-quite-the-opposite-actually?ref=featured_article

The post حقائق ستغير نظرتك عن الأشخاص الهادئين appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16554/feed 0
9 علامات تدل على أنك شخص حساس جداً https://mini-facts.com/topics/16362?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=9-%25d8%25b9%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d8%25aa%25d8%25af%25d9%2584-%25d8%25b9%25d9%2584%25d9%2589-%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2583-%25d8%25b4%25d8%25ae%25d8%25b5-%25d8%25ad%25d8%25b3%25d8%25a7%25d8%25b3-%25d8%25ac%25d8%25af%25d8%25a7%25d9%258b https://mini-facts.com/topics/16362#comments Mon, 11 Feb 2019 20:38:00 +0000 https://mini-facts.com/?p=16362 حساس

يحظى الناس الحساسون بسمعةٍ سيئة، وقد يصفهم البعض بالضعفاء، لكن الأبحاث تشير إلى أن العوامل الجينية هي المسؤولة عن 15- 20% من الناس الذين تنطبق عليهم صفة «حساسين جداً». بدورها درست عالمة النفس إلين آرون هذه الظاهرة بإسهاب، وعبر استخدام فحوص الرنين المغناطيسي لأدمغة الناس الحساسين جداً، ووجدت أنهم يختبرون أصواتاً ومشاعر وحتى حضور الآخرين […]

The post 9 علامات تدل على أنك شخص حساس جداً appeared first on المختصر المفيد.

]]>
حساس

يحظى الناس الحساسون بسمعةٍ سيئة، وقد يصفهم البعض بالضعفاء، لكن الأبحاث تشير إلى أن العوامل الجينية هي المسؤولة عن 15- 20% من الناس الذين تنطبق عليهم صفة «حساسين جداً».

بدورها درست عالمة النفس إلين آرون هذه الظاهرة بإسهاب، وعبر استخدام فحوص الرنين المغناطيسي لأدمغة الناس الحساسين جداً، ووجدت أنهم يختبرون أصواتاً ومشاعر وحتى حضور الآخرين بحدة أكبر من الناس العاديين بحسب النسخة الأميركية لـ «هافينغتون بوست».

 

الحساسية والذكاء العاطفي

يتلخص الذكاء العاطفي (EQ) بالقدرة على إدراك وفهم مشاعر الفرد ومشاعر الآخرين والمقدرة على استخدام هذا الإدراك لإدارة السلوك والعلاقات، علماً بأن الحساسين جداً ليسوا أكثر أو أقل ذكاء عاطفياً من سواهم.

يختبر الناس الحساسون الأشياء بحدَّةٍ أكبر، ومن الأسهلِ تحديدُ مشاعرهم القوية (وربما استخدامها لصالحهم) من الناس العاديين، كما يساعدهم ذلك على التواصل بفعالية لأنهم لا يسمعون الكلمات التي تخرج من أفواه الآخرين فحسب، بل يسبرون الأغوار من الإيماءة والنبرة.

بيد أنه ثمة عواقب وخيمة لهذه المشاعر الجياشة، ويمكن للناس الحساسين جداً أن يستخدموا الذكاء العاطفي لصالحهم فقط عندما يقتنعون بأنهم حساسون جداً. ويكفل هذا الإدراك جني فوائد إدراكهم العاطفي المتنامي، فيما يكتشفون نزعاتهم السلبية ويكبحون جماحها.

من المرجح أنك تتساءل عما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه حساساً جداً؛ لذلك نورد فيما يلي الصفات الأكثر شيوعاً:

 

1- تُفَكِّرُ بعمق

عندما ترميك الحياة بسهامها، تتقوقع على نفسك وتفكر في ما آلت إليه الأمور قبل اتخاذ أي إجراء. فالأمور الصغيرة (في حياتك الخاصة وحياة الآخرين) يمكن أن يكون لها بالغ الأثر عليك.

 

2- تهتمُّ بالتفاصيل

أنت حساس للتفاصيل كحساسيتك للمشاعر؛ ترى التفاصيل التي تفوت الآخرين، ولن ترضى حتى تضع النقاط على الحروف وتحيط بأدق التفاصيل. وهذا مكمن قوة ومحطُّ تثمين في المهنة المناسبة.

 

3- تستغرقُ وقتاً أطول للتوصل إلى قرارات

طالما أنك ميالٌ للتمحيص بعمق في كل شاردة وواردة، فإنك تميل إلى إطالة أمد اتخاذ القرارات. لا يمكن أن تكفّ عن التمعن في كل النتائج المحتملة، وغالباً ما يكون هذا على حساب الوقت.

 

4- تُحبطكَ القرارات الخاطئة

عندما تتخذ قراراً في نهاية المطاف ويتضح أنه خيار خاطئ، تسير الأمور أصعب بكثير من معظم المرات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة تبطئُ أكثر عملية اتخاذ القرار، حيث يغدو الخوف من اتخاذ قرار خاطئ جزءاً مما يبطئك في المقام الأول.

 

5- ردود فعل عاطفية

عندما تتصرف على هواك، يكون لديك رد فعل مرتجل لمشاعرك. كما تتكون لديك ردود فعل قوية إزاء ما يمر به الآخرون. فعندما تكون مشاعرك جامحة، من السهل أن تستولي على تصرفاتك. وتتمثل الصعوبة في توجيه مشاعرك إلى إنتاج السلوك الذي تريده.

 

6- تتعامل مع الانتقادات بقسوة

يمكن لمشاعرك القوية وردود فعلك العاطفية أن تصعّب عليك تقبُّلُ النقد. ورغم أنك قد تثور على الانتقادات في البداية، فإنك تميل أيضاً إلى التفكير ملياً في الأشياء. ويمكن لهذا التفحص أن يفيدك على المدى الطويل، عبر إجراء التغييرات الملائمة.

 

7- تجيدُ العمل الجماعي

تسهم قدرتك الفريدة على تحسس مشاعر الآخرين، والتفكير ملياً بشتى جوانب القرارات، وإيلاء الاهتمام لأصغر التفاصيل، بتحويلك إلى شخص بالغ الأهمية في بيئة العمل الجماعي. وبطبيعة الحال يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية إذا كنت الشخص المكلف باتخاذ القرارات النهائية، حيث إنه من الملائم أكثر أن تقدم المداخلات والتحليل بدلاً من أن تكون صاحب القرار.

 

8- لديك أخلاق عظيمة

يجعلك وعيك المتنامي بمشاعر الآخرين حيّ الضمير. فأنت تولي اهتماماً كبيراً لكيفية تأثير سلوكك على الآخرين، ولديك حسن الخلق لإظهار ذلك. كما يمكن أن تغتاظ، لاسيما عندما يكون الآخرون وقحين.

 

9- المكاتب المفتوحة تفقدك صوابك

حساسيتك إزاء الآخرين والضوضاء الصاخبة وسواها من المحفزات المثيرة تصعّب العمل في بيئة المكاتب المفتوحة. ويكون الأمر أفضل حالاً في حال العمل في مكان مغلق أو من المنزل.

المصدر: http://www.huffingtonpost.com/dr-travis-bradberry/9-signs-youre-a-highly-se_b_9543646.html

The post 9 علامات تدل على أنك شخص حساس جداً appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16362/feed 1
كيف تبدو جذابا في دقائق.. إليك الأسرار العشرة https://mini-facts.com/topics/16352?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2583%25d9%258a%25d9%2581-%25d8%25aa%25d8%25a8%25d8%25af%25d9%2588-%25d8%25ac%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d9%2581%25d9%258a-%25d8%25af%25d9%2582%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%2582-%25d8%25a5%25d9%2584%25d9%258a%25d9%2583-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a3%25d8%25b3%25d8%25b1%25d8%25a7%25d8%25b1-%25d8%25a7 https://mini-facts.com/topics/16352#respond Mon, 11 Feb 2019 14:33:51 +0000 https://mini-facts.com/?p=16352 جذابا

يقول الخبراء إن هناك عشرة أشياء بسيطة يمكن أن تجعلك أكثر جاذبية أمام الآخرين، بغض النظر عن شكلك. وهي أبسط مما تتصور إذا كان لك أن تقوم بها، لاسيما أمام الجنس الآخر. وإليكم هذه النصائح العشر: أولا: لغة العيون انظر إلى الناس في أعينهم مباشرة. وهذا يعني أن عليك تطوير لغة العيون فلا تحدق في […]

The post كيف تبدو جذابا في دقائق.. إليك الأسرار العشرة appeared first on المختصر المفيد.

]]>
جذابا

يقول الخبراء إن هناك عشرة أشياء بسيطة يمكن أن تجعلك أكثر جاذبية أمام الآخرين، بغض النظر عن شكلك. وهي أبسط مما تتصور إذا كان لك أن تقوم بها، لاسيما أمام الجنس الآخر. وإليكم هذه النصائح العشر:

أولا: لغة العيون

انظر إلى الناس في أعينهم مباشرة. وهذا يعني أن عليك تطوير لغة العيون فلا تحدق في الأرض وأنت تكلم من أمامك، بل حاول أن تنفذ إليهم في عمق حدقات العيون وسترى الأثر القوي لذلك. وهذا يدل على أنك قوي الشخصية، وأنك يمكن أن تحصل على ما تريد، والعين عموما هي أفضل وسيلة اتصال بالآخرين.

 
ثانيا: الابتسامة

تعتبر الابتسامة الطريق المختصر لكي يتقبلك الناس وتصبح مصدر جاذبية لهم، فالناس تبحث عن التواصل مع السعداء والضاحكين والإيجابيين من البشر، والابتسامة قادرة على نقل كل هذه المشاعر.

ثالثا: تحدث إلى الجميع

تعلم عادة أن تتحدث إلى الناس الذين تتلقى بهم ولكن بطريقة مختصرة وتعلم أكثر أن تكون مستمعا جيدا لهم، فقد وجد العلماء أن الحديث عن أنفسنا يجعلنا أكثر سعادة وينشط مراكز السرور في الدماغ التي ترتبط بالراحة المادية والشبع في الأكل. كما أن الناس عندما تبدي الاهتمام بهم وتريهم ذلك فإنهم ينجذبون لك.

رابعا: قف بشموخ

إن الناس الجذابين في واقع الأمر يملأون المساحة التي يقفون عندها، بحيث يكونون أكثر ثقة بالأنفس، في حين الذين ينحشرون في المكان لا يعبأ بهم أحد. فحاول أن تكون حاضرا بوجودك في المكان لكي توضح أكثر ويهتم بك الآخرون وقف شامخا بجسم معتدل.

خامسا: الإطراء

كلنا نحب الإطراء والمجاملة حيث يظهر لنا أن الناس تتذكرنا ويلاحظون أننا نهتم بالأشياء التي يقومون بها عموما. لذا حاول أن تجعل الشخص الذي تقابله يشعر بأنه الأهم من بين جميع البشر الذين قابلتهم أو ستقابلهم على مدار اليوم. وهذا سوف يكسبك جاذبية على الفور لدى الناس.

سادسا: لا تخرج عن جلدك

الناس لا تحب الأمور التي تأتي مصطنعة لهذا فقبل أن تفكر في أن يشعر الآخرون بجاذبيتك، تذكر أن تكون أنت لا شخص آخر، أي النسخة الممكنة لشخصيتك، لا تمثل ولا تتمادى أكثر من اللازم في تصرفاتك اللطيفة. وتقبل عيوبك الشخصية كما هي وسوف تبدأ الثقة الحقيقية من وعيك بذاتك وتولد بطريقة طبيعية، وليس من خلال بحثك عن أن تكون شخصا آخر لمجرد إرضاء الناس.

سابعا: الاهتمام بالرياضة

إن الاهتمام بالرياضة وتمرين البدن يجعلك إنسانا أفضل، ويطلق الاندروفين في الجسم كذلك، ما يجعلك تغمر بالطاقة الإيجابية، كما أن ذلك يشعرك بالاسترخاء، ويعزز من نظرتك لنفسك بشكل كبير.

ثامنا: عش اللحظة

توقف عن التفكير عن نظرة الآخرين لك أو القلق بخصوص الأشياء التي يجب أن تقوم بها في اليوم. فكلما كنت أكثر استرخاء صرت أكثر إيجابية وقدرة على التواصل مع الآخرين. واغتنم أي فرصة تمر بك، مهما كان حجم العصبية الذي يسكنك، وفكر فقط ان تستمتع باللحظة.

تاسعا: اظهر نمطك الشخصي

عندما تتعلم كيف تنظر إلى نفسك، سوف تصبح قادرا على إبراز ذاتك بشكل أفضل، وسوف تختار الملابس التي تعكس شخصيتك. لأن الملابس إذا كانت مريحة ومحبوبة لك تنعكس على ثقتك وفاعليتك. ولا تتردد من طلب الاستشارة أو النصيحة في تقدير ما تلبسه، إذا وجدت أنك تحتاج لذلك. وتعرف على الألوان التي تجعلك أكثر جاذبية وزهاء.

عاشرا: الشفاه

لعل أول الأشياء التي تلفت انتباه الرجال للنساء هي الفم، وبالتالي أحمر الشفاه. لهذا فحافظي على استخدام مرطب للشفاه بحيث لا تبدو جافة ما يعكس الحيوية وتدفق الدم فيهما.
كلمات دالّة

The post كيف تبدو جذابا في دقائق.. إليك الأسرار العشرة appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16352/feed 0
لستَ خجولاً ولا ضعيف الشخصية.. العلم يفسّر صعوبة النظر بأعين الآخرين، وإذا واصلت التحديق قد ترى وحوشاً! https://mini-facts.com/topics/16283?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2584%25d8%25b3%25d8%25aa%25d9%258e-%25d8%25ae%25d8%25ac%25d9%2588%25d9%2584%25d8%25a7%25d9%258b-%25d9%2588%25d9%2584%25d8%25a7-%25d8%25b6%25d8%25b9%25d9%258a%25d9%2581-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b4%25d8%25ae%25d8%25b5%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b9%25d9%2584%25d9%2585-%25d9%258a%25d9%2581%25d8%25b3 https://mini-facts.com/topics/16283#respond Sun, 27 Jan 2019 21:28:35 +0000 https://mini-facts.com/?p=16283 ضعيف الشخصية

أخيرا عثر العلماء على تفسير معقول. لا ننظر في عيون من نتحدث معهم، ونواصل الحديث في الوقت نفسه. البحث العلمي أُجري في اليابان قدَّم لنا تفسيراً لهذه الظاهرة، إذ اتَّضح أن الأمر ليس مجرد شعور بالإحراج، لكن عقولنا لا تستطيع القيام بمهام التفكير في الكلمات المناسبة والتركيز في  وجه الآخر في نفس الوقت. إجراء محادثة […]

The post لستَ خجولاً ولا ضعيف الشخصية.. العلم يفسّر صعوبة النظر بأعين الآخرين، وإذا واصلت التحديق قد ترى وحوشاً! appeared first on المختصر المفيد.

]]>
ضعيف الشخصية

أخيرا عثر العلماء على تفسير معقول.

لا ننظر في عيون من نتحدث معهم، ونواصل الحديث في الوقت نفسه.

البحث العلمي أُجري في اليابان قدَّم لنا تفسيراً لهذه الظاهرة، إذ اتَّضح أن الأمر ليس مجرد شعور بالإحراج، لكن عقولنا لا تستطيع القيام بمهام التفكير في الكلمات المناسبة والتركيز في  وجه الآخر في نفس الوقت.

إجراء محادثة مع وجود تواصل بصري مع الآخرين هو أمر ممكن بالتأكيد، لكن هناك دليل على أن العمليتين تنبعان من نفس المورد العقلي، وفي بعض الأحيان يصبح هذا المورد العقلي أقلَّ قدرة على العطاء في حالة عملهما معاً.

البحث عن الكلمات الصعبة يشغل المخ

تبدو صعوبة التواصل البصري أكثر عند البحث عن مفردات أقل شيوعا واستعمالا. ولهذا يعتقد العلماء أن مهمة البحث عن كلمة نادرة تستهلك نفس موارد المخ التي نحتاج إليها عن التواصل البصري مع شخص.

صياغة العبارات الشفوية يستدعي استحضار واختيار الكلمات من مفردات اللغة، والمفردات الأخرى المرتبطة بها.

مثلا من السهل التفكير في الفعل المرتبط بكلمة «سكين»، لأننا نستخدمها فقط في القطع أو الطعن. لكن الوصول إلى الفعل المستخدم مع كلمة «ملف» يستغرق وقتا أطول، لأن أفعالا كثيرة ترتبط بالكلمة: فتح، إغلاق، ملء، إلخ.

والتواصل البصري يجعل الربط بين الكلمات أكثر صعوبة

في عام 2016 أخضع علماء من جامعة كيوتو في اليابان هذا الأمر للاختبار على 26 متطوعاً، يلعبون لُعبة ترابط الكلمات في نفس الوقت، الذي كانوا يحملقون في وجوه إلكترونية تظهر أمامهم على الحاسب الآلي.

ووجد العلماء أن المشاركين في الاختبار يجدون صعوبةً في التوصل إلى روابط بين الكلمات عند حدوث تواصل بصري، ويرجح الباحثون أن هذا يشير إلى أن العقل يتعامل مع معلومات كثيرة في آن واحد.

«وبالرغم من أن كلاً من التواصل البصري والمعالجة اللفظية تظهران وكأنهما مستقلان عن بعضهما البعض، إلا أن الأشخاص يحولون أعينهم  بعيداً باستمرار عن أعين المستمعين أثناء المحادثة»، بحسب قول الباحثين.

وأضاف الباحثون «هذا يرجع إلى وجود تداخل بين العمليتين داخل العقل».

وهذا ما يحدث عندما ننظر إلى «مُحفّز» لا يتغير

في عام 2015، أثبت عالم النفس الإيطالي جيوفاني كابوتو، أن التحديق في عيني شخص آخر لمدة تصل إلى 10 دقائق، قد يتسبب في تغيير حالة الوعي. حيث رأى المشاركون في الاختبار هلوسات، ووجوه وحوش، ووجوه بعض أقاربهم، وحتى وجوههم نفسها.

ويبدو أن السبب في ذلك عملية يسمى التكيف العصبي، حيث تتغير استجابة أدمغتنا تدريجياً عند النظر إلى محفز لا يتغير. وهذا الأمر ينطبق على أعضاء أخرى، فنحن نشعر بأيدينا عند وضعها على المنضدة، لكن هذا الإحساس يقل شيئاً فشيئاً بمرور الوقت بوجود أيدينا  ثابتة في مكانها.

ربما يُعاني المشاركون في الاختبار الذين يتواصلون بصرياً ويربطون بين الكلمات في آنٍ واحد من نوع من التكيُّف العصبي، لكن في الوقت الحالي يجري باحثو جامعة كيوتو المزيدَ من الدراسات حول العلاقة بين التواصل اللفظي وغير اللفظي.

لذا عندما ينظر شخصٌ ما بعيداً عنك أثناء المحادثة، فلا يعني هذا أنه يتسم بنوع من الوقاحة، لكن قد يكون  نظامه الإدراكي مثقلاً بالمهام.

المصدر: عربي بوست

 

The post لستَ خجولاً ولا ضعيف الشخصية.. العلم يفسّر صعوبة النظر بأعين الآخرين، وإذا واصلت التحديق قد ترى وحوشاً! appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/16283/feed 0
لماذا نستيقظ دائما قبل نهاية الحلم ؟ العلم يجيبك.. https://mini-facts.com/topics/15552?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2584%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25b0%25d8%25a7-%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25aa%25d9%258a%25d9%2582%25d8%25b8-%25d8%25af%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%2585%25d8%25a7-%25d9%2582%25d8%25a8%25d9%2584-%25d9%2586%25d9%2587%25d8%25a7%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ad%25d9%2584%25d9%2585%25d8%259f-%25d8%25a7%25d9%2584 https://mini-facts.com/topics/15552#respond Sun, 12 Aug 2018 14:23:11 +0000 https://mini-facts.com/?p=15552

الحُلْـم قصة يشاهدها الشخص في نومه، أو يتراءى له أنه يشارك فيها. وأحداث الحلم خيالية، ولكن لها علاقة بالتجارب الواقعية للحالم. ويبدو الحلم حقيقيًا للحالم، ولكن بنيانه المنطقي ضعيف. وبعض الأحلام سار، وبعضها مزعج، كل الناس يحلمون، ولكن القليل منهم يتذكر أحلامه. بعض الناس يتذكر نزرًا يسيرًا من الأحلام التي استيقظ بعد رؤيتها مباشرة، ونادرًا […]

The post لماذا نستيقظ دائما قبل نهاية الحلم ؟ العلم يجيبك.. appeared first on المختصر المفيد.

]]>

الحُلْـم قصة يشاهدها الشخص في نومه، أو يتراءى له أنه يشارك فيها. وأحداث الحلم خيالية، ولكن لها علاقة بالتجارب الواقعية للحالم. ويبدو الحلم حقيقيًا للحالم، ولكن بنيانه المنطقي ضعيف. وبعض الأحلام سار، وبعضها مزعج، كل الناس يحلمون، ولكن القليل منهم يتذكر أحلامه. بعض الناس يتذكر نزرًا يسيرًا من الأحلام التي استيقظ بعد رؤيتها مباشرة، ونادرًا ما يتذكر أحلامه السابقة. ولا يوجد فرد يتذكر كل الأحلام. ويمكننا القول بصفة عامة إن الأحلام سرعان ما تُنسى.

ويُعاني الكثيرون من مشكلة الاستيقاظ قبل ثوان قليلة من بلوغ المرحلة الأجمل من الحلم وهي نهايته ما يجعلهم يُصابون بالإحباط والحزن لعدم اكتشاف ما تخبئه هذه النهاية.

ويُعرف هذا النوع من الأحلام بإسم lucid dreams أو الأحلام الواضحةحيث يمتلك الشخص قدرة السيطرة على الوقائع والشخصيات والجو العام للحلم.

ولكن لماذا نستيقظ دائما قبل الوصول إلى “النهاية السعيدة” لهذا الحلم؟

أولاً، من المعروف أنّ الإنسان يحلم بشكل متواصل أثناء النوم، وبالتالي فمن الطبيعي أن يستيقظ من نومه عندما يحلم بغض النظر عن السبب الذي يستيقظ من أجله.

ثانياً، وفق مُستخدم موقع Quora روس كالفين، فإنّ للأمر علاقة بدورة النوم الخاصة بنا.

وهناك نوعين من مراحل النوم، الأولى “حركة العين السريعة” أي REM و”حركة العين غير السريعة” أي NREM، وإذا كنا في المرحلة الثانيّة، فإننا سنستيقظ قبل انتهاء الحلم أو أننا سنعتقد ذلك.

والمرحلة الأخيرة من النوم بحركة العين السريعة هي تلك التي تسبق مرحلة الاستيقاظ وبالعادة تكون أطول مرحلة خلال النوم وهي التي تُشعرنا براحة أكبر.

كما يشير روس إلى أنّه من الممكن أن تحدث الأحلام في كلّ مراحل الـ REM، كما هناك أدلة على أن الأحلام يمكن أن تحدث في مرحلة الـ NREM أيضاً.

لذلك، عندما نحلم أثناء NREM، تكون عقولنا وأجسادنا أكثر استرخاء ونجد صعوبة عادة في تذكر هذه المرحلة.

فإذا استيقظنا بعد مرحلة NREM فسنتذكر الحلم الأخير.

باختصار، إنّ الإنسان يستيقظ أثناء الحلم ولكنه يتذكر فقط الأحلام من مرحلة REM سواء أكانت جيدة أو سيئة.

The post لماذا نستيقظ دائما قبل نهاية الحلم ؟ العلم يجيبك.. appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/15552/feed 0
احذر.. 7 عادات يومية تقلل نسبة ذكائك https://mini-facts.com/topics/13814?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=7-%25d8%25b9%25d8%25a7%25d8%25af%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d9%258a%25d9%2588%25d9%2585%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25aa%25d9%2582%25d9%2584%25d9%2584-%25d9%2585%25d9%2586-%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25a8%25d8%25a9-%25d8%25b0%25d9%2583%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%2583 https://mini-facts.com/topics/13814#respond Sat, 19 May 2018 14:14:58 +0000 https://mini-facts.com/?p=13814 ذكائك

هناك الكثير من العوامل ابتداء من التكنولوجيا ومرورا بعاداتنا الغذائية، ونمط حياتنا قد تقلل من مستوى ذكائنا، وقد أوضحت بعض التقارير الحديثة أن مستوى الذكاء قد انخفض لدينا بشكل ملحوظ في السنوات الـ50 الماضية. وذكر خبراء، لجريدة «ديلي تلغراف» البريطانية أن هناك 7 عادات قد يفعلها الشخص يوميا يمكنها أن تقلل من مستوى ذكائه، وهذه […]

The post احذر.. 7 عادات يومية تقلل نسبة ذكائك appeared first on المختصر المفيد.

]]>
ذكائك

هناك الكثير من العوامل ابتداء من التكنولوجيا ومرورا بعاداتنا الغذائية، ونمط حياتنا قد تقلل من مستوى ذكائنا، وقد أوضحت بعض التقارير الحديثة أن مستوى الذكاء قد انخفض لدينا بشكل ملحوظ في السنوات الـ50 الماضية.

وذكر خبراء، لجريدة «ديلي تلغراف» البريطانية أن هناك 7 عادات قد يفعلها الشخص يوميا يمكنها أن تقلل من مستوى ذكائه، وهذه العادات هي:

1 – الاستهلاك الزائد للدهون المشبعة:

توجد الدهون المشبعة بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل السمن وفي الزيوت النباتية ومن أهمها زيت النخيل وزيت جوز الهند، وقد أوضحت الدراسات أن الوجبات الغذائية الدسمة تضعف المرونة الإدراكية، والذاكرة، وتؤدي إلى الاكتئاب.

2 – تعدد المهام:

قد يعتقد الشخص أن تعدد المهام يزيد من قدراته العقلية، إلا أنه على العكس يمكن أن يضر بعقل الشخص وتفكيره، فهو يمنع التركيز الدقيق والفكر الخلاق.

3 – كثرة استخدام «غوغل»:

إن كثرة استخدام محرك البحث غوغل قد يجعل الشخص كسولا لا يسعى للقراءة والتعب من أجل فهم شيء ما وهو ما يقلل من مداركه ومستوى ذكائه بشكل كبير.

4 – الإكثار من تناول الفاكهة:

قد أظهرت دراسة في جامعة كاليفورنيا أجريت في عام 2012 على مجموعة من الفئران أن الفركتوز الموجود في الفواكه والعسل والخضراوات، قد يساهم في تقليل مستوى الذكاء حيث يؤثر في قدرة الأنسولين على مساعدة خلايا المخ في تحويل السكر إلى طاقة للتفكير.

5 – مشاهدة التلفزيون:

حيث أوضحت دراسة حديثة أن مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة في المخ، وتسبب تدمير خلاياه، وتقلل من مستوى الذكاء أيضا.

6 – اضطرابات النوم:

إن اضطرابات النوم واضطرابات الساعة البيولوجية قد تضعف قدرات المخ وتتسبب في شيخوخة خلاياه قبل الأوان.

7 – مضغ العلكة:

رغم اعتقاد الكثيرين أن العلكة تساعد على التركيز وتزيد الذكاء، فإن هناك دراسة حديثة أوضحت أن مضغ العلكة قد يلهي الشخص ويشتته عن التركيز، وبالتالي يؤثر على عقله وتفكيره.

The post احذر.. 7 عادات يومية تقلل نسبة ذكائك appeared first on المختصر المفيد.

]]>
https://mini-facts.com/topics/13814/feed 0