تصفح الوسم

النوم

9 عادات «يقدسها» الناجحون قبل الخلود إلى النوم

يؤمن الأشخاص الناجحون بأن نجاحهم يبدأ وينتهي بناءً على صحتهم العقلية والجسدية، والتي تتحدد ما إذا كانوا قد حازوا قدراً كافياً من النوم. لذا فإن آخر الأعمال التي تقوم بها قبل نومك لها بالغ التأثير على حالتك في اليوم التالي، بل يمكنك القول…

الأطباء يحددون فترة النوم المثالية

النوم فترة من الراحة يفقد النائم خلالها إدراكه بما يحيط به وأثناء النوم يتباطأ النشاط العقلي إلا أنه لا يتوقف. وعندما ينام الإنسان، تتضاءل جميع أنشطته، وترتخي عضلاته. وتتباطأ ضربات القلب، وينخفض معدل التنفس. ويصبح الشخص ـ كلما تعمق في نومه…

الحل في خطوتين فقط.. كيف تخلد إلى النوم دون أرق؟

قدمت خبيرة النوم البريطانية، كاتارينا ليدريل، نصيحة فريدة لمساعدة الأشخاص على النوم حين يعانون أفكارا مشوشة، وذلك من خلال استراتيجية تعتمد على مبادئ الذهن وهي "العلاج بالالتزام". وتعرض كاترينا في كتابها الجديد "Sleep Sense"،  استراتيجية…

هل تنام بشكل طويل أو متقطع؟ هذا ما يكشفه النوم عن صحتك النفسية والجسدية

هل تنام بين سبع وتسع ساعات خلال فترة الليل؟ إذا كنت تفعل ذلك، فإن هذه هي الفترة المطلوبة وفقاً لخبراء، للحفاظ على عقولنا وأجسامنا في حالة صحية جيدة. ولكن، بعض الأشخاص قد لا يحصلوا على قسط كاف من النوم. وقال تشارلز كيزلر، رئيس شعبة النوم…

21 طريقة علمية مُجربة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا

كلنا مررنا بذلك الموقف حيث يغالبك النعاس ولكنك لا تستطيع النوم بسبب المهمات التي ترغب بإنجازها قبل أن تنام، فما هو الحل لهذه المعضلة المتكررة التي نصادفها بين الحين والآخر، نقدم لك 21 حلا فإذا فشل أحدها في مساعدتك فمن المؤكد أن حلا آخر سوف…

كيف تغرق في النوم خلال دقيقة؟ حيلة مجربة بمفعول سحري

عندما ينام الإنسان، تتضاءل جميع أنشطته، وترتخي عضلاته. وتتباطأ ضربات القلب، وينخفض معدل التنفس. ويصبح الشخص ـ كلما تعمق في نومه ـ أقل إدراكًا، لكل ما يجري حوله. والشخص النائم، يغير موضع جسمه بالكامل، حوالي اثنتي عشرة مرة على الأقل،  ولا…